Các sự khác biệt chính giữa Zumba và thể dục nhịp điệu là Zumba đề cập đến một phương thức tập luyện kết hợp giữa thể dục nhịp điệu với các động tác khiêu vũ Latin, trong khi thể dục nhịp điệu về cơ bản là một bài tập có kế hoạch trên từng bộ phận của cơ thể bạn.

Tóm lại, Zumba là một lựa chọn thuận lợi cho những người yêu thích khiêu vũ, trong khi thể dục nhịp điệu giải quyết nhu cầu của bạn về việc xây dựng cơ bắp và rèn luyện cơ bắp. Cả Zumba và thể dục nhịp điệu đều là những bài tập hiệu quả giúp bạn giảm nhiều calo (600-800 calo mỗi giờ).

Thể dục nhịp điệu, Zumba

Zumba là gì

Zumba là một bài tập khiêu vũ lấy cảm hứng từ Latin. Zumba là một môn thể dục nhóm khá phổ biến, đặc biệt là ở lứa tuổi trung niên. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể theo một lớp học Zumba vì bạn không phải là một vũ công giỏi, thì ý kiến ​​của bạn đã sai. Các lớp học Zumba tập trung nhiều hơn vào việc chuyển sang âm nhạc, cho phép bạn có khoảng thời gian vui vẻ hơn là nhấn mạnh vào việc duy trì nhịp điệu.

Có nhiều loại lớp học Zumba khác nhau, từ tập luyện Aqua Zumba đến Zumba Toning, nơi bạn có thể tập tạ để đốt cháy thêm calo và tăng cường cơ bắp của mình. Đáng chú ý nhất, các lớp học Zumba dành cho trẻ em ngày nay đã trở thành một xu hướng phổ biến khi họ hướng dẫn trẻ em tập thể dục thông qua giải trí.

Tập luyện trong lớp Zumba trong khoảng 1 giờ cho phép bạn giảm khoảng 369 calo, nhiều hơn lượng calo bạn sẽ đốt cháy khi tập thể dục nhịp điệu bước. Nói tóm lại, sau các bài tập Zumba cho phép bạn tập luyện tim mạch tuyệt vời, loại bỏ chất béo không cần thiết trong cơ thể, cải thiện sự dẻo dai của cơ thể và tăng cường cơ bắp và cốt lõi của bạn.

Thể dục nhịp điệu là gì

Thể dục nhịp điệu đề cập đến bất kỳ hoạt động rèn luyện sức khỏe tim mạch nào như các lớp thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, đi bộ nhanh, chạy, đạp xe, bơi lội, máy tập tim mạch, xoay tròn, kickboxing, đi bộ đường dài hoặc trượt tuyết băng đồng, v.v. giải quyết "với oxy." Do đó, khi bạn tập thể dục nhịp điệu, nhịp tim và nhịp thở của bạn tăng lên một cách tự nhiên, cho phép bạn duy trì sức khỏe và sự khỏe mạnh của phổi, tim và hệ tuần hoàn.

Không giống như các bài tập kỵ khí như cử tạ hoặc chạy nước rút, được thực hiện với nỗ lực tối đa trong một thời gian ngắn, bạn thực hiện các bài tập hiếu khí trong một khoảng thời gian duy trì. Tuy nhiên, các bài tập aerobic có thể chuyển thành bài tập kỵ khí nếu chúng được thực hiện ở cường độ cao. Tóm lại, bản chất của một kế hoạch tập thể dục nhịp điệu thường phải thiết thực, thực tế và đơn giản. Các thiết bị tập thể dục như máy tập tim mạch có thể được sử dụng để thực hiện các bài thể dục nhịp điệu, nhưng máy móc không cần thiết để thực hiện một buổi tập thể dục nhịp điệu thành công.

Điểm giống nhau giữa Zumba và Thể dục nhịp điệu

1. Zumba cũng là một hoạt động thể dục nhịp điệu được khuyến khích cho hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh.
2. Cả Zumba và thể dục nhịp điệu đều có lợi cho sức khỏe: đốt cháy calo, cải thiện tính linh hoạt và sức khỏe tim mạch.

Sự khác biệt giữa Zumba và Thể dục nhịp điệu

Sự định nghĩa

Zumba đề cập đến một phương thức tập luyện bao gồm thể dục nhịp điệu với các động tác khiêu vũ Latinh, cuối cùng dẫn đến các bài tập sức mạnh. Thể dục nhịp điệu về cơ bản là một bài tập có kế hoạch trên từng bộ phận của cơ thể bạn, cuối cùng giúp bạn có thêm sức mạnh và cơ bắp.

Lợi ích sức khỏe

Tập luyện Zumba cho phép bạn tập luyện tim mạch tuyệt vời, đốt cháy chất béo không cần thiết trong cơ thể, cải thiện sự dẻo dai của cơ thể và tăng cường cơ bắp và cốt lõi của bạn trong khi các bài tập aerobic cải thiện nhịp tim và nhịp thở tự nhiên, đảm bảo sức khỏe và thể chất của phổi, tim và tuần hoàn của bạn hệ thống.

Phần kết luận

Tóm lại, sự khác biệt chính giữa Zumba và thể dục nhịp điệu là Zumba là một chế độ tập luyện thể dục nhịp điệu bao gồm các động tác nhảy Latin, trong khi thể dục nhịp điệu về cơ bản là một bài tập có kế hoạch trên từng bộ phận của cơ thể bạn. Tuy nhiên, cả Zumba và thể dục nhịp điệu đều có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch, tuần hoàn và phổi của bạn.

Thẩm quyền giải quyết:

1. Chertoff, Jane. “Ví dụ về bài tập thể dục nhịp điệu: Tại nhà, tại phòng tập thể dục, Lợi ích và Mor.” Healthline, Healthline Media, 29 tháng 5 năm 2020. 2. “7 Lợi ích Sức khỏe của Zumba.” Piedmont Healthcare.

Hình ảnh lịch sự:

1. “Nhóm phụ nữ tập thể dục bên trong tòa nhà” của Andrea Piacquadio (CC0) qua Pexels2. “Phụ nữ tập thể dục bằng tạ” của Andrea Piacquadio (CC0) qua Pexels